[...] kefir naturalny tuńczyk w sosie własnym w kawłkach jaja banany ryby (łosoś, mintaj, makrela świeża, dorsz, szczupak, karp, halibut, flądra) piersi z kurczak i indyka szynka z indyka szynka z piersi kurczaka szynka wołowa gotowana warzywa ale czy będzie to dobra dieta dla człowieka z nadcisnieniem (bierze leki od 3 lat) Zmieniony przez - [...]
[...] dołozyc do tego jakis serek (gainer to złe rozwiązanie,daj jakieś normalne jedzenie)homogenizowany lub cos takiego posilek 2 10.30 10g oliwy z oliwek 2 bulki (jakie?) szynka z piersi kurczaka 60g pomidor 50g gainera posilek 3 13.00 50g gainera 2 bulki pomidor szynka z kuraka 60g posilek 4 przed treningiem 15.30 ryz brazowy 100g [...]
tak na szybko bo spiacy jestem I posilek Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu(nie mam pojecia ile g mleka wejdzie do taleza, w obliczeniach podalem 300g) + Płatki owsiane(70g) + garsc rodzynek 2 jaja gotowane/smazone + pomidor + chleba pelnoziarnisty(50g) pestki(30g) płatki owsiane+mleko+jajka(gotowane najlepsze)+orzechy+warzywa II posilek Chleb żytni [...]
Śniadanie - 10.00 Jajecznica z 2-3 jajek dwie kromki chleba razowego pomidor Drugie Śniadanie 12.30 dwie kromki chleba razowego Pasztet podlaski z kurczaka 200g pomidor/papryka Posiłek przedtreningowy - 15.00 100g ryżu 200g piersi z kurczaka brokuły 200g/fasolka szparagowa 200g/ (czy ryż może być podsmażony na małym tłuszczy z curry?, czy to [...]
Liczyłaś BWT tego co założyłaś? liczyłam białka i tłuszcze, węglowodanów mi się odechciało, ale nadrobię to. szynka z piersi kurczaka 50g znasz sklad tej "szynki" ? chodziło mi o piers z kurczaka pokrojoną tak, żeby weszła w kromkę czyli 50g piersi z kurczaka tj koło 10g białka. nie baw sie w posilki okolotreningowe jedz normanie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 3.4 1.5 5 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 47 Jaja kurze całe 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 12.5 9.7 0.6 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 139 Białko jaja kurzego 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany [...]
[...] SUMA (22 17 51)/nie wiem co to za napoj i pewnie zawiera cukier? w kazdym razie nie podoba mi sie caly ten posilek... II posiłek (13:30) ( B / T / W) kajzerka 100g ( 8 4 57) szynka z piersi kurczaka 50g (10 1 0) ser Edamski 50g (12 11 0) jabłko 100g (0 0 7) SUMA (30 15 65)/zamiast kajzerki razowiec albo grahamka III posiłek (16:30) ( B / T / W) [...]
[...] pełnoziarnisty(100g) + Szynka z piersi kurczaka(40g) + Ser. Gouda tłusty (40g) lepiej byloby gdybys dal tu jakis jogurt/kefir, na pewno jest lepszym zrodlem bialka niz szynka czy ser, dodaj rowniez warzywa no i chleb zytni/pelnoziarnisty III posilek (Przed treningiem) Ryz bialy/brazowy (80g) Mięso z piersci kurczaka(100g)/Śledz [...]
[...] 2 kanapki(białe pieczywo) z szynką serem lub czymś co akurat jest pod ręką,(herbata 250ml) Jakiego rodzaju płatków używasz? Zamiast białego proponuje ciemne pieczywo. Chuda szynka z piersi kurczaka, jajko, ser twarogowy. 10:35 drożdżówka i owoc Posiłek do zmiany, jedyne co tu pasuje to owoc. 11:30 jogurt,kefir albo maślanka Kolejny posiłek który [...]